Nautapa 2025: 10 alimentos para comer y evitar durante este período de calor intenso para mantenerse saludable
Algunos alimentos no se recomiendan durante el clima cálido
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Comprender la filosofía dietética de Nautapa
Las pautas dietéticas durante Nautapa se basan en el principio de mantener el sistema de enfriamiento interno del cuerpo mientras evitan los alimentos que generan calor excesivo. Este enfoque holístico combina el conocimiento tradicional con consideraciones prácticas de salud, centrándose en la hidratación, las propiedades de enfriamiento y la comodidad digestiva durante el período más desafiante del calor del verano.
La práctica de consumir alimentos para enfriar durante Nautapa refleja siglos de sabiduría acumulada sobre la alimentación estacional y el mantenimiento de la salud. Siguiendo estas pautas dietéticas, las personas pueden apoyar los sistemas de enfriamiento natural de su cuerpo mientras mantienen una nutrición e hidratación adecuada durante uno de los períodos más desafiantes del año.
5 alimentos para evitar durante nautapa
1. Ajo y Brinjal
Se cree tradicionalmente, estas verduras generan calor interno dentro del cuerpo. El ajo, aunque beneficioso en los meses más fríos, puede aumentar la temperatura corporal y causar molestias durante el calor intenso. Del mismo modo, Brinjal se considera generar calor y puede exacerbar la sensación de calor durante Nautapa.
2. Alimentos no vegetarianos
La carne, las aves de corral y el pescado requieren una energía considerable para digerir, lo que puede aumentar la temperatura corporal. Durante Nautapa, muchos practicantes se abstienen de estos alimentos para reducir el calor metabólico generado durante la digestión y mantener un entorno interno más fresco.
3. Comidas grasas y picantes
Los curry muy especiados, los alimentos fritos y las preparaciones ricas en aceite pueden intensificar la sensación de calor y causar molestias digestivas. Estos alimentos también pueden conducir a la deshidratación y al aumento de la sudoración, lo que hace que sea más difícil mantener una temperatura corporal óptima.
4. Alimentos procesados cargados de azúcar
Los pasteles, galletas, dulces y otros alimentos procesados con azúcares pueden causar picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a un aumento del calor y la fatiga corporal. Estos alimentos también tienden a deshidratarse y pueden contribuir a accidentes de energía durante el clima cálido ya desafiante.
5. Agua y bebidas heladas
Si bien puede parecer contradictorio, el agua extremadamente fría puede conmocionar el sistema digestivo y en realidad puede impedir los mecanismos de enfriamiento naturales del cuerpo. La sabiduría tradicional sugiere agua potable almacenada en macetas de barro, lo que proporciona enfriamiento natural sin el choque de temperatura extrema.
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5 alimentos para incluir durante nautapa
1. Frutas de enfriamiento estacionales
Los mangos, manzanas de madera, sandías y otras frutas ricas en agua son excelentes opciones durante Nautapa. Estas frutas proporcionan hidratación esencial, azúcares naturales para la energía y propiedades de enfriamiento que ayudan a regular la temperatura corporal mientras proporcionan nutrientes y electrolitos vitales.
2. Foods y Lassi a base de yogurt
Dahi y las Lassi tradicionales son alimentos ricos en probióticos que ayudan a mantener la salud digestiva al tiempo que proporcionan alivio de enfriamiento. Estos productos lácteos también suministran proteínas y calcio, lo que respalda la nutrición general durante los períodos en que el apetito puede reducirse debido al calor.
3. Bebidas de enfriamiento tradicionales
Sattu (bebida de harina de gramo asado), jugo de manzana de madera y jugo de mango fresco son bebidas de enfriamiento tradicionales que proporcionan hidratación y nutrición. Estas bebidas ayudan a reponer los electrolitos perdidos y ofrecen energía sostenida sin generar calor excesivo del cuerpo.
4. Verduras ricas en agua
Los pepinos, las calabazas de botellas y otras verduras de alto contenido de agua proporcionan hidratación y minerales esenciales al tiempo que son fáciles de digerir. Estas verduras se pueden consumir en ensaladas, curry ligeros o preparaciones de enfriamiento que respaldan los mecanismos de enfriamiento del cuerpo.
5. Agua limpia y temperatura ambiente
Mantener la hidratación adecuada con agua limpia es crucial durante Nautapa. Las macetas de barro tradicionales se enfrían naturalmente sin hacerla sorprendentemente fría, proporcionando la temperatura ideal para la hidratación óptima y la regulación de la temperatura corporal.
