Navratri Plan especial de comidas del famoso nutricionista Rujuta Diwekar
Este plan de dieta Navratri de Rujuta Diwekar es perfecto para la energía sostenida
Las personas evitan granos, alimentos procesados y platos no vegetarianos y dependen de alternativas densas en nutrientes como mielos, frutas, nueces y lácteos. Este cambio dietético no solo se alinea con las creencias religiosas, sino que también le da al sistema digestivo un descanso, promoviendo la salud y el bienestar general.
Importancia de un ayuno nutritivo
Aunque el ayuno es una excelente manera de retratar su devoción, es esencial asegurarse de que su cuerpo reciba una nutrición adecuada durante este tiempo. El ayuno prolongado puede provocar fatiga, deshidratación y debilidad.
Gracias a este plano de dieta saludable proporcionado por el nutricionista de celebridades, Rujuta Diwekar. Recientemente compartió un plan integral perfecto para los días de ayuno. Según ella, una dieta Navratri bien equilibrada debe incluir carbohidratos complejos como el arroz samak y las batatas para obtener energía sostenida, proteínas de lácteos y nueces para la resistencia muscular, e alimentos hidratantes como suero de leche y frutas para mantener el equilibrio electrolítico.
Estos alimentos evitan mareos, bajos niveles de azúcar en la sangre y problemas digestivos, asegurando que uno permanezca activo y energizado durante todo el día.
Al ascender
Comenzando el día con 3-4 pasas negras empapadas, 1-2 hilos de Kesar y 3-4 almendras empapadas proporcionarán un impulso de energía instantánea y establecerán el tono para el día. Estos alimentos son ricos en hierro y azúcares naturales, y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
Desayuno
Rajgira Thalipeeth o Roti con Dahi crea una comida saludable y rica en proteínas para otorgarle episodios de energía temprano en la mañana. Este alimento acelerado está lleno de fibra, calcio y aminoácidos.
A media mañana
Mid-Mornings son para un retiro jugoso e hidratante. Este tazón de almizcle está lleno de contenido de agua, electrolitos y vitaminas esenciales y mantendrá el cuerpo fresco, lo que ayuda a la digestión.
Almuerzo
Samo Chawal se puede combinar con un curry de maní grueso y agradable para satisfacer sus antojos de la tarde. Samo Chawal o el mijo de corral, que es un grano sin gluten rico en fibra y energía de digerencia lenta, proporciona energía sostenida y duradera que anhelamos durante todo el día.
Noche
Los chaas con jengibre, junto con la batata hervida y asada se ha recomendado para una comida nutritiva. El suero de leche, siendo rico en probióticos, mejora la digestión y podemos confiar en el jengibre para un impulso antiinflamatorio natural.
Cena
Se recomienda una cena simple y densa en nutrición de vidrio de leche de plátano y masala para garantizar un final relajante para el ayuno. Esto también garantiza el sueño reparador y la recuperación muscular. El plátano es una excelente fuente de potasio y magnesio evita los calambres, que son comunes durante el ayuno.
