Planificación de comidas de fase lunar: qué comer durante las lunas nuevas, llenas y menguantes
Luna nueva: desintoxicación y renovación
La luna nueva es un período de nuevos inicios, introspección y renovación. Es el momento óptimo para desintoxicar y comenzar de nuevo. Durante la luna nueva, la energía del cuerpo se internaliza, lo cual es un buen momento para desintoxicar.
Qué comer:
- Alimentos ligeros y saludables como frutas, verduras y sopas.
- Detoxificación de alimentos como limón, pepino, jengibre y té de diente de león.
- Enfatice las verduras crudas o ligeramente al vapor para nutrir el hígado y los órganos digestivos.
- Manténgase alejado de alimentos pesados, alimentos procesados y mucha cafeína. Más bien, utilice este período para acostumbrarse a su cuerpo en términos de aceptar el aumento de la energía en los próximos ciclos lunares.
Luna llena: alimentar y adorar
La luna llena tiene un tiempo de abundancia, energización y pico emocional. También es el colmo del metabolismo y la digestión. Es el momento más favorable para una comida más rica y alimentos ricos y saludables.
Qué comer:
- Granos enteros, verduras de raíz y alimentos proteicos que brindan energía sostenible.
- Platos que tienen grasas saludables, como aguacate, nueces y semillas.
- Alimentos ricos que son reconfortantes pero menos procesados
Beba mucha agua durante una luna llena porque el cuerpo contiene más agua. Los tés herbales, el abundante agua y los caldos a base de minerales se equilibrarán. Sugiera una cena con familiares o amigos para celebrar la plenitud de esta fase.
Waning Moon: Libera y reflejado
Debido a que la luna se mueve de la plena a la nueva (fase menguante), es hora de liberar, reducir la velocidad y simplificar. La luna menguante es positiva para la eliminación, física y emocional, por lo que es el momento ideal para comer alimentos ligeros y meditar.
Qué comer:
- Comida ligera con ingredientes simples: vegetales acumulados, sopas ligeras y tés de hierbas.
- Alimentos ricos en fibra para facilitar la digestión y la eliminación natural.
- Manténgase alejado de los alimentos azucarados y procesados, lo que forzará el sistema en este período de baja energía.
También es un buen período para practicar el ayuno intermitente o el control de las porciones para satisfacer la necesidad de energía reducida del cuerpo.
La planificación de comidas de la fase lunar te invita a escuchar y respetar los ritmos naturales de tu cuerpo. Como aún no es una ciencia dura, parece que la mayoría promueve la salud digestiva, el equilibrio emocional y el sentimiento de armonía con la naturaleza si las comidas están alineadas con las fases lunares. Desintoxicación, derroche o mantenlo básico: la luna puede dirigir su plato hacia una alimentación más consciente.
Además de dar sustento físico, la planificación de comidas de la fase lunar también mejora una conciencia más profunda de la mente, el cuerpo y la naturaleza. La atención plena, no solo lo que estamos consumiendo, sino la razón y de qué manera lo estamos consumiendo, se desarrolla a través de este sistema. Las comidas tranquilas solas o las entradas de diario de escritura antes de comer durante la luna nueva, por ejemplo, pueden conectarse con energía contemplativa. La noche es un excelente momento para compartir una comida saludable con sus seres queridos y sentirse más alegre y conectado. Bajo la luna menguante, comer lenta y conscientemente y prestar atención a la gratitud mejorará la digestión y la liberación emocional. La alimentación estacional e intuitiva también se fomenta a través de esta práctica.
Los alimentos que son naturales para cada ciclo tienden a lo que está disponible estacionalmente: verduras y frutas más livianas en meses cálidos en nuevas lunas y verduras de raíz más densa durante los meses más fríos en las lunas llenas. Con el tiempo, esta sensibilidad lunar puede provocar una digestión mejorada, menos ansias y un mejor equilibrio energético. Aunque el estudio científico de la nutrición lunar está solo en la etapa de desarrollo, los participantes en el plan afirman que se sienten más sincronizados con sus cuerpos y los ritmos de la naturaleza por este enfoque. En el fondo, la planificación de comidas de la fase lunar no se trata tanto de las pautas como montar las olas de los ciclos de la naturaleza para mejorar la salud física, el equilibrio emocional y el bienestar espiritual.
