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Comida de desayuno saludable para constructores corporales
Desayuno
Refrigerio a media mañana
No se conformes con menos cuando se trata de bocadillos a media mañana. Unas horas más tarde, puedes disfrutar de un refrigerio nutritivo. El yogur griego con semillas de chía, junto con un puñado de almendras, golpea las notas correctas. Empaquetado con proteínas, grasas saludables y fibra, esta opción amigable con las intestinales puede mantenerlo lleno hasta la próxima comida. Lo mejor de la merienda es que tarda menos de 5 minutos en prepararse.
Almuerzo
El almuerzo es un equilibrio perfecto entre los carbohidratos inteligentes, la proteína magra y los lados amigables con la digestión. Elija entre pollo a la parrilla tikka o tofu para su solución de proteínas. Puede combinar los platos para servir la pulao de quinua junto con el pepino raita para un acabado refrescante, que ofrecerá una comida completa.
Merienda
Para combatir el hambre de la tarde sin incorporar nada poco saludable, simplemente busque chana negro asado, que no solo es crujiente sino sabroso también. El plato está lleno de fibra y proteína, perfecta para mantener un perfil nutricional equilibrado. Los no vegetarianos definitivamente pueden agregar un huevo hervido, mientras que los vegetarianos también pueden disfrutar de una ensalada de brotes llenas de verduras y una pizca de limón. ¡Este refrigerio también será tu favorito!
Cena
Envuelva el día con una cena saludable y ligera. Palak Paneer se considera una opción absoluta por muchas razones. Combínalo con un lado de verduras mixtas ligeramente salteadas, una o dos phulkas y un plato de ensalada verde fresca para crujir y fibra. La comida te hará sentir saciado y no demasiado lleno.
