¿Podría soportar comer solo frutas y verduras crudas durante tres meses?
Khamar Brown hizo exactamente eso, yendo «vegano crudo» durante 90 días, y perdiendo 77 libras en el proceso.
El youtuber Llevó a su canal Para documentar su increíble viaje de pérdida de peso y compartió su secreto para luchar contra los antojos de comida chatarra cada vez que aparecían.
«Comí estrictamente frutas y verduras crudas», dijo. “No hay comida cocinada. Sin licor. Sin comida caliente. Nada de eso «.
Brown solo se entregó a las verduras durante las primeras cuatro semanas, comiendo cosas como pepinos, tomates y aguacates. Una vez que incorporó fruta, disfrutó de una cantidad saludable de plátanos, piñas, bayas, duraznos, manzanas y uvas.
Principalmente se comió su fruta preparada, pero, cuando quería algo que se sintiera más sustantivo, los arrojó a una licuadora para hacer un batido.
Señaló que su apetito, que solía ser bastante grande, con él comiendo múltiples porciones en una comida, cayó significativamente.
Brown también dijo que, antes de hacer la transición a solo frutas y verduras, hizo tres días de la dieta Omad, en la que solo come una comida al día.
Sus razones para embarcarse en la dieta eran muy personales.
«Fue entre esta dieta o el ejército», dijo, y señaló que había pasado por algo «muy traumático» en diciembre que «se dio la vuelta» al año nuevo.
Brown quería algo que le diera la sensación de estructura que el ejército o una dieta estricta pudieran traer.
«Este viaje va más allá de perder peso», dijo. «Para mí, fue un viaje espiritual, fue un viaje de curación … fue muchos viajes combinados en uno».
Inspirado por el influencer de fitness Gee Bryantquien también hizo una dieta «vegana cruda» de 90 días, Brown compró su PDF para darle un plan de qué comer durante las primeras dos semanas.
Solo tres meses después, Brown bajó de 282 libras a 205, lo que representa una sorprendente pérdida de peso de 77 libras.
Hizo hincapié en que pudo lograr esta increíble hazaña a pesar de «no funcionar en absoluto».
Brown también tiene algunos consejos únicos sobre cómo vencer los antojos.
«El primer mes diría que tenía antojos», dijo. «Cosas que nunca antes comí».
Durante la primera semana de la dieta, estaba tomando un sándwich de jersey Mike. Pero «extrañamente», después de ver a algunas personas ordenar el submarino en Tiktok, el antojo desapareció.
Dijo que cada vez que comenzaba a anhelar algo que no encajaba en su plan de dieta, veía contenido similar o se entregaba a videos de Mukbang, en los que vería comer a otras personas.
Esto no es del todo sorprendente, ya que los expertos en salud dicen que simplemente distraerse durante 20 minutos a menudo disminuirá un antojo.
A Estudio 2024 Colocó 22 conjuntos de gemelos idénticos en dietas omnívoras y veganas durante ocho semanas, con el grupo vegano experimentando una pérdida de peso promedio del 3%, junto con una reducción del 10% al 15% en el colesterol LDL y una disminución del 25% en los niveles de insulina.
Mientras tanto, Brown tiene algunos consejos para cualquiera que busque embarcarse en su propio viaje de acondicionamiento físico: “Si no aprendiste nada de este video, quiero que sepas que puedes cambiar. Tienes el poder; está en ti «.
