Su vagina necesita entrenamiento de fuerza: cómo mejorar el tono muscular
Construye la caja, señoras.
A medida que envejecemos, y particularmente antes, durante y después de la menopausia, la producción de estrógenos se ve comprometida y nuestros bits por debajo del cinturón reciben un éxito.
«La pared vaginal se derrumba, es muy real. Nadie habla de eso. Creo que porque es vergonzoso», Leslie Kenny, fundadora de Oxford Health Span y cofundador del Proyecto de longevidad de Oxford, le dijo al Post.
Eso puede conducir a una gran cantidad de problemas de salud. Pero afortunadamente, hay cosas que puedes hacer al respecto.
¿Qué está pasando ahí abajo?
Sus cambios hormonales pueden tener un gran impacto físico.
«Con estrógenos bajos o inexistentes, hay menos flujo sanguíneo en la vulva y el tejido vaginal, causando sequedad, encogida de la abertura vaginal y menos lubricación natural, (que puede causar) dolor, picazón, irritación, ardor y penetración sexual dolorosa». Dr. Sherry RossEl autor y OB/GYN certificado por la junta, dijo anteriormente a The Post.
Kenny dijo que las consecuencias del colapso de la pared vaginal, en particular, pueden ser graves, lo que lleva no solo a la intimidad comprometida sino también a mayores casos de infecciones del tracto urinario, que puede causar La vida y la extremidad que amenazan casos de sepsis.
Mientras que algunas mujeres optan por la terapia de reemplazo hormonal (TRH), lo que se ha demostrado reducir el riesgo de Alzheimerevitar ambos osteoporosis y la enfermedad cardíaca y disminuir los efectos de la pérdida de estrógenos en la integridad vaginal: Kenny señaló que hay otras formas de apoyar y protegerse.
«Tenemos que hacer que las mujeres aboguen por sí mismas porque muchos médicos no les dicen las opciones».
1. Relaciones sexuales
El sexo es una forma gratuita y efectiva de mejorar el tono vaginal, según Kenny.
«Hay un poco de uso o perderlo aquí», dijo. «A medida que las mujeres envejecen, si no están en BHRT, o incluso si están en BHT, pero no tienen relaciones sexuales regulares, lo que puede suceder es que las paredes de la vagina pueden cerrar entre sí».
Y mejor aún, terminar fuerte puede fortalecer el piso pélvico.
«Los orgasmos en las mujeres fortalecen los músculos del piso pélvico a través de contracciones rítmicas, que ayudan a reducir la incontinencia urinaria».
2. Terapia de luz roja
«Se puede usar una varita de luz roja para mejorar el tono vaginal», agregó.
Varitas de luz roja como la vendida por Joylux Combine el calor térmico, la vibración y la luz de los LED rojos e infrarrojos para reconstruir el colágeno y la elastina y apretar y tonificar el tejido vaginal.
Los expertos dicen que los beneficios se pueden sentir en tan solo dos semanas.
La terapia de luz roja se puede usar junto con la TRH, y debido a que el tratamiento en sí no tiene hormonas, es una excelente opción para las mujeres que eligen renunciar a la TRH.
3. Supositorios vaginales con estrógeno
El estrógeno vaginal, en forma de cremas o supositorios, puede aliviar la sequedad vaginal y el tono y la textura de soporte.
«En lugar de ser una manguera desértica o seca, da flexibilidad, flexibilidad y ese forro mucoso regresa», dijo Kenny.
Los supositorios también pueden evitar las infecciones urinarias.
«Hay una razón por la cual estas mujeres mayores que en realidad no son necesariamente sexualmente activas están obteniendo todas estas infecciones urinarias, y es porque pierden la integridad de la pared vaginal, y con estrógeno, lo devuelven».
Kenny explicó que estos tratamientos son ideales para las mujeres a las que se les ha aconsejado que se mantengan alejados de la TRH.
4. Espermidina
Como su nombre lo indica, la espermidina se encuentra naturalmente en los espermatozoides y la leche materna, y el compuesto se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, que incluyen una mejor salud del cerebro, inmunidad, resiliencia cardiovascular, apariencia general y rejuvenecimiento vaginal.
«Un gran beneficio de la espermidina es que activa la renovación celular», dijo Kenny.
A medida que las mujeres envejecen, los tejidos vaginales comienzan a adelgazar y extenderse.
«Desea que se aprieta, y la espermidina lo hace. La espermidina en la leche materna ayuda al revestimiento naciente del sello intestinal del bebé; lo mismo sucede con el revestimiento de la pared vaginal», continuó.
Las mujeres que tienen relaciones sexuales sin condón pueden absorber la espermidina de sus parejas.
«La espermidina dentro de la vagina ayuda con la integridad del revestimiento vaginal. Y nuevamente, este es un problema para las mujeres posmenopáusicas porque hay tanta sequedad que las paredes pierden su integridad», dijo.
Para aquellos que no tienen relaciones sexuales o relaciones sexuales regulares con una pareja masculina, la suplementación con espermidina es una opción viable.
