No hay nada como el amor de una madre, que se consideró primordial, incondicional, desinteresado, incluso automático. Pero lo que se entiende menos y a menudo subestimado son los cambios, los sacrificios, las demandas y el compromiso esperados de las nuevas madres.
Después de la emoción del baby shower y la llegada de un recién nacido, el apoyo continuo, la empatía y el amor propio son cruciales a lo largo de esta transición al viaje de fomentar una nueva vida.
«La mentalidad o el momento en el tiempo en el que puedes aceptar que eres este nuevo papel, pero también te aceptas por las luchas, las fallas, las preocupaciones, la desconexión, es cuando puedes hacer esas pequeñas conexiones con tu bebé. Amarte y luego darte eso», dijo Susan Verde, autor de «Amor de mamá: un ejercicio de atención plena para madres y bebés» (Libros vikingos para lectores jóvenes, el 1 de abril).
Residente de East Hampton, la madre de tres hijos inicialmente tenía miedo de cometer un error después de que llegaron sus gemelos.
«No quería lastimar a nadie. Tuve que superar mi miedo», dijo.
Sin embargo, mientras esperaba su tercera, «Me sentí poderoso y bueno, pero luego mi mentalidad cambió nuevamente», dijo Verde. «Esta vez, la falta de control también llegó, lo que se manifestó en un trastorno alimentario. Sentí que tenía que deshacerme de mí mismo para ser esta nueva persona, para continuar enfocándose en los niños. Entonces, no me alimentaba ni practicaba el autocuidado», dijo Verde.
Con la creciente preocupación de familiares y amigos, «Me di cuenta de que no, esto no es bueno. Vi a un terapeuta, que me animó a notar los pequeños logros: las risitas de los niños o los pequeños problemas. De lo contrario, lo extrañaría», dijo Verde.
Prestar más atención y hablar con sí misma de una manera mucho más amable «me ayudó a permanecer en contacto con amigos y conexiones que eran parte de mi vida antes de tener hijos, porque no tienes que renunciar a todo eso», dijo Verde. «Incluso si no puedes ir a un club nocturno, aún puedes poner música y bailar en la cocina con tu bebé. Hay diferentes maneras de resaltar quién eres».
Para ayudar a otros con ansiedad posparto como esta, se lanzó Michelle El Khoury, Ph.D., un entrenador de bienestar perinatal, Yogamazia en 2020.
Los servicios de estudio con sede en Richboro, Pensilvania, se concentran en las familias desde el embarazo hasta el posparto y más allá e incluyen yoga, salud perinatal, apoyo de doula, educación de parto y asesoramiento de lactancia. Las ofertas virtuales también están disponibles.
Con experiencia en la industria de la salud, dijo: «Después de mi primer nacimiento, pensé que sería fácil. Podría seguir haciendo mi trabajo y todo estaría bien». Ella dijo: «Entré en el hospital sin preparación sobre lo que me iba a pasar. Se suponía que debía ser feliz de que mi bebé naciera sano, pero después de seis semanas, me sentí indefenso. Regresé directamente a mi carrera y me concentré en mostrar colegas que nada cambia en el trabajo».
Avance rápido una década, cuando está embarazada de su segundo hijo.
«Fue un momento crucial», dijo Khoury. «Me sentí ansioso, pero afortunadamente, encontré yoga, que cambió mi forma de pensar. Quería que este fuera un viaje mejor y más consciente. Quería aprender más sobre la educación del parto y la lactancia materna».
Khoury incorporó Hypnobirthing, un método que utiliza técnicas de respiración y visualización para ayudar a promover la calma y una sensación de control durante el parto, durante su tercer embarazo y tuvo un parto doméstico seguro y sin dolor. Regresó a trabajar en una posición de nivel superior, aún capaz de mantener el elemento posparto de la manera que quería.
Para prosperar posparto, «tienes que poder adaptarte y aceptar que esta es tu situación ahora», dijo Khoury. «La maternidad es un nuevo comienzo. Cada embarazo y cada viaje son diferentes. Si se prepara conscientemente, puede elegir esperar lo que será para usted».
La atención plena viene en muchas formas. Cuando un bebé es recién nacido, «a veces es caótico», dijo Verde.
«A veces es aburrido. Solo deténgase. Haz una pausa. Eche un vistazo. Respira hondo. Date un momento, incluso si es un caos. Encuentra algo pequeño que puedas apreciar, o encuentre asombro o ríete. Está ahí. Tómate un momento para encontrarlo».
Incluso amar a su bebé puede no ocurrir por completo durante la noche, dijo Verde.
«Abrace que es un viaje, esto que mantendrá transformado y creciendo, y tendrá diferentes sentimientos al respecto. Es un proceso. Todas las experiencias son válidas. Normal. Si te sientes desconectado, es una experiencia. Puedes obtener ayuda para todo eso. Está bien», dijo.
El asesoramiento previo a la concepción es muy importante, dijo Victor R. Clean, MD, MBA para Northwell Healthdonde se especializa en el campo de la medicina fetal materna, la obstetricia/ginecología y los embarazos de alto riesgo.
«Empecé a hacerlo hace 25 años. El objetivo es ponerlo en la mejor forma posible antes de quedar embarazada. Si tiene sobrepeso, debe perder algunos. No debe fumar. Si tiene diabetes o hipertensión, lupus o epilepsia, hablemos de estrategias. Si tiene dificultades con la ansiedad y los problemas de depresión, vamos a ayudarlo. Nuestra propia red hospitalaria tiene una unidad de psiciatral perinatal nacional reconocida». «.». «.».
En cuanto al ajuste posparto, recuerde: «Es un cambio de estilo de vida, especialmente si es su primer hijo», dijo Klein. «Con problemas de imagen corporal y cambios fisiológicos, es posible que no vuelva a la normalidad hasta seis semanas después del parto».
Afortunadamente, hay más recursos disponibles que nunca, dijo Klein.
«Hay educación, terapia basada en la web y, gracias a las visitas de telesalud, si tiene un niño en casa, nunca tiene que salir de la casa. La gente está más abierta a discutir las emociones y obtener ayuda. Mantener silencio es un gran problema. Hay una gran ventaja de obtener ayuda».
