Viajes de verano imprescindibles para jet lag, estreñimiento e inmunidad
¿Tienes el error de viaje este verano? Solo asegúrate de no recoger ninguno otro Bugs cuando sales de la carretera.
No importa a dónde me vaya de vacaciones, siempre he tomado una mini bolsa de medicina completamente surtida con lo esencial obvio: analgésicos, antiácidos, bandas de banda, lactaid y algo para náuseas.
Pero esa bolsa de medicina ha crecido un poco en los últimos años, especialmente desde que me he convertido en el editor de bienestar de la publicación.
Ahora incluye un montón de otras cosas que quizás no pienses empacar, y han marcado una gran diferencia en cómo me siento y funciona cuando estoy fuera de casa.
Quedarse dormido y vencer a Jet Lag
Acabo de regresar de Hawai, y entre el vuelo de 10.5 horas desde Nueva York y la diferencia horaria de 6 horas, sabía que el desfase horario sería una playa, si sabes a qué me refiero.
Una gran razón por la que dormimos tan mal mientras viajamos es que nuestros ritmos circadianos se enojan de las diferencias de tiempo.
La melatonina puede ayudar a solucionar esto.
Esto se debe a que tu cuerpo produce naturalmente melatonina en respuesta a la oscuridad por la noche, preparándote para dormir. Por lo general, ocurre en un horario bastante regular, por lo que cuando sale de la lucha cuando toma los ojos rojos o cambia las zonas horarias, puede empujarlo en la dirección correcta con un suplemento.
Uno de mis favoritos en este momento es Kourtney Kardashian’s DormirUna goma con un delicioso sabor a bayas que combina melatonina con L-theanine y magnesio – Un ingrediente clave en el viral «Sleepy Girl Mocktail. »
También amo el Tómese el tiempo para el sueño de la belleza Gummy, que también tiene ese trío especial de melatonina, magnesio y L-teanina, además de biotina para la salud de la piel, el cabello y las uñas.
Para mantenerse hidratado
Solía estar muy enfermo por el agotamiento y la deshidratación de calor, así que hace años, cuando fui a Camboya, sabía que necesitaba encontrar una manera de no morir en el calor de 100 grados.
En ese momento, Pedilyte era una de las únicas marcas que fabricaban electrolitos del tamaño de un tamaño de viaje. Ahora hay un montón de excelentes marcas para elegir.
Actualmente estoy amando Thorne (Soy parcial a la limita de mango en el paquete de variedades), Sabor (El coco de piña es mi favorito) y Ranura (Strawberry Kiwi para la victoria).
Mantengo uno en mi bolso para poder verterlo en una botella de agua si hace calor, pero también son excelentes para tomar una noche de cócteles para que te despiertes sin resaca. La clave es meter esos electrolitos antes Empiezas a sentirte enfermo.
Para aclarar mi barriga
¿Nunca tuvo problemas de barriga mientras viajaba? No te creo.
Incluso si eres realmente bueno al no comer en exceso, y saber qué países no puedes beber el agua, a veces, las cosas se atasquen. O soltar. O cualquier otro eufemismo que prefiera.
Así que aquí hay un consejo si estás estreñido: empaca un suplemento de fibra. He estado usando Belliwelli Porque entran en el pequeño y útil paquetes de tamaño de viaje En sabrosos sabores como sandía y limonada de fresa (y la marca es súper linda).
Sin embargo, no te vuelvas loco, ese nuevo «fibra de fibraLa tendencia tiene algunas desventajas, como informamos recientemente.
Para combatir las infecciones y mantenerse saludable en general
Viajar realmente presenta la receta perfecta para la enfermedad: probablemente no esté durmiendo lo suficiente, estás comiendo cosas nuevas y estás expuesto a muchas personas que transportan quién sabe qué gérmenes.
Aprovechar su ingesta de vitaminas antes, durante y después podría ayudar a aumentar su inmunidad.
Barrière fabrica estos adorables parches de vitaminas, de pegatinas de vitamina D3 que parecen soles para vitamina B12 los que parecen arcoiris, corazones y palmeras.
Estoy especialmente obsesionado con el Viajar bien Patches, que tienen zinc y vitamina D3, ambos esenciales para la función inmune, y el saúco, que también pueden soportar la salud inmune.
También me gusta Píldoras Omega-3 de Megafood’s BurplessDado que el aceite de pescado es una especie de ingrediente mágico para todo, desde la inmunidad hasta la salud del corazón y la función cerebral. Y este no tiene ninguno de esos eructos gruesos.
Finalmente, mi recomendación menos sexy, pero algo que no puedo vivir absolutamente sin: Kit de enjuague sinusal de Neilmed. Si nunca antes ha realizado riego nasal (como un netipot), puede llevar algo de tiempo para acostumbrarse. Pero cuando estoy usando esta noche, no tengo resfriados. Simplemente se eliminan todo.
También es bueno para alergias y alivio de los síntomas de gripe y covid, solo asegúrese de seguir las instrucciones para que no obtenga un ameba que come cerebro.
