Tomó una posición, en contra de sentarse.
Los investigadores recomiendan De pie durante al menos dos o cuatro horas durante la jornada laboral para reducir los riesgos para la salud asociados con la sesión prolongada. YouTuber Lucas Ball, que pasa por Pigmie, llevó ese consejo al extremo y decidió no sentarse durante una semana.
Las reglas del experimento eran claras: la pelota podría acostarse exactamente ocho horas por la noche, pero tenía que estar erguido el resto del tiempo. Eso significa que en el baño, se puso en cuclillas sobre el inodoro, y en el auto, no dejó que su fondo tocara el asiento trasero.
«La sesión prolongada y la falta de actividad física se han correlacionado con la obesidad y un grupo de condiciones relacionadas con la obesidad», dijo Ball, de 34 años, al comenzar su hazaña hace dos años.
«Sentarse por cantidades de tiempo tan prolongadas puede provocar dolor de espalda, disfunción espinal, degeneración articular, mala postura en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros, así como los problemas vasculares en las piernas».
Aunque apreciaba que podía hacer el desafío solo y sin equipo caro, compró un bambú escritorio de pie para aliviar la transición.
Eso resultó ser un buen movimiento. Ball descubrió que estaba más productivo para trabajar: no tuvo tiempo de «tomar un respiro y luego distraerse».
Fuera de la jornada de trabajo, trató de seguir moviéndose para distraerse de la fatiga que se deslizó en sus piernas y pies. Vio la televisión y comió la cena de pie.
También realizó recados por caminar en lugar de conducir e intenté hacer ejercicio sin sentarse.
El día 3 es cuando las cosas dieron un giro.
«Realmente me golpeó en la parte inferior de las piernas y los pies. Me sentí muy dolorido y cansado, y sentí que mi postura mientras estaba de pie comenzaba a afligirse», compartió Ball.
«Además de esto, también tenía mucha hambre. Tal vez tenía hambre de quemar calorías adicionales, pero una cosa que noté es que cuando estaba comiendo, me quitó la mente de pie», agregó. «Y en parte por esta razón, constantemente comí durante todo el día».
No podía esperar para acostarse por sus ocho horas asignadas.
Finalmente, su sueño empeoró porque sus piernas se sentían tan incómodas. Pasó horas lanzando y girando mientras intentaba estirarlos.
Ball acortó el desafío en el día 5 y hizo un balance de dónde estaba parado.
Se dio cuenta de que El estaba encorvando – Su parte superior de la espalda fue redondeada, pero su trasero apareció más.
«Parece que estoy empezando a formar realmente esta posición encorvada, especialmente en la parte superior de la espalda», explicó. «Pero en el lado positivo, parece que estoy recuperando un poco más de curva en mi columna vertebral, lo que debería haber estado allí».
Le dolían la cadera y las rodillas, y ganó una libra, probablemente porque se distrajo del dolor al comer.
Pero su digestión era «más rápida y suave», y estimó que era un 30% más productivo en el trabajo.
«Lo que creo que voy a hacer de aquí en adelante es de pie, tal vez como lo primero cuando voy a trabajar en la computadora durante unas horas. Cuando empiezo a fatigarse, traeremos ese escritorio», dijo Ball antes de finalmente tomar asiento.
Hay pros y contras de escritorios de pie – La investigación sugiere que pueden mejorar la postura, ayudar a regular el azúcar en la sangre y mejorar el enfoque. Sin embargo, también pueden aumentar la fatiga y el riesgo de desarrollar venas varicosas.
Simplemente estar de pie no es suficiente: los expertos recomiendan tomar Movimiento se rompe durante todo el día para mejorar la circulación y reducir la rigidez.
