¿Cuál es la historia?
Un tazón de quinua vegetariano rápido es una opción de desayuno ideal para una abeja ocupada como usted. ¡Cargada de nutrientes esenciales, la comida saludable se puede preparar en solo cinco minutos! Suena genial, ¿verdad? Con su simplicidad y velocidad, esta elección de desayuno asegura que nunca tenga que omitir la comida más importante del día. Combina la bondad de la quinua y las verduras frescas.
Elegir la quinua correcta
Elegir el tipo correcto de quinua es importante para una comida rápida. La quinua blanca cocina más rápido que las variedades rojas o negras, lo que lo hace ideal para un desayuno rápido. Asegúrese de enjuagar la quinua mucho antes de cocinar para eliminar su recubrimiento natural, llamado saponina, lo que la hace amarga. Esto mejora el sabor y hace que su plato sea más agradable.
Preparar verduras de manera eficiente
Para ahorrar tiempo por la mañana, prepare sus verduras de antemano. Porta pimientos, espinacas, tomates o cualquier otra verdura que desee y guárdelas en recipientes herméticos en el refrigerador. De esta manera, puede lanzarlos a su quinua cocinada sin pasar minutos extra cortando durante su ajetreada rutina matutina.
Cocinar quinua rápidamente
Para cocinar rápida, microondas o una olla instantánea, si tiene una. Mezcle una parte de quinua blanca enjuagada con dos partes de agua o caldo de vegetales en un tazón seguro para microondas o un recipiente de olla instantánea. Microondas a alta potencia durante aproximadamente tres minutos o siga instrucciones específicas para una olla instantánea hasta que todo el líquido sea absorbido.
Agregar coberturas sabrosas
Lleve su tazón de quinua vegetal al siguiente nivel con algunas rodajas de aguacate, almendras o nueces, y semillas como chía o linaza. Los ingredientes no solo contribuyen con algo de sabor, sino que amplían el perfil nutricional de la comida agregando grasas saludables y fibra adicional. De esta manera, puede tener un comienzo sabroso y nutritivo en su día, haciendo que su desayuno sea satisfactorio y saludable.
Consejos finales para ensamblaje rápido
Mantenga todos los ingredientes al alcance antes de comenzar el ensamblaje para que todo se uniera sin problemas una vez cocinado. Esto incluye verduras preparadas almacenadas anteriormente, junto con cualquier ingredientes elegidos que se mantuvieran listos cerca. Mezcle todo suavemente después de combinar granos y verduras cocidas, luego termine rociando un poco de aceite de oliva sobre la parte superior si lo desea antes de servir inmediatamente mientras aún está caliente.
