A medida que llega la primavera y el clima se calienta, exposición a la luz solar Podría tener un impacto inmenso en la salud general.
El Dr. Roger Seheult, médico de cuidados críticos, pulmonólogo y profesor clínico asociado en las Escuelas de Medicina de la Universidad de California y Loma Linda, compartió los beneficios de la exposición a la luz solar en una entrevista con Fox News Digital.
Seheult, quien recientemente apareció en el podcast Huberman Lab del Dr. Andrew Huberman para discutir Mejorar el sistema inmuneObservó que la luz del sol aumenta nuestra capacidad para regular el sueño, el ritmo circadiano y el estado de ánimo.
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«Muchas personas tienen un trastorno afectivo estacional, y esa es una manifestación de la falta de luz solar durante el invierno», dijo.
Los niños con tuberculosis fueron puestos en un solarium al aire libre por períodos de descanso en 1946. Este sanatorio acomodó a 200 pacientes que van desde bebés hasta jóvenes de 20 años. (Alamy)
Propiedades curativas de la luz del sol
Ya en la década de 1920, los profesionales médicos aprovecharon la exposición de la luz para promover la curación.
Los hospitales hicieron uso de las cubiertas de sol, donde los pacientes podían ser transportados por períodos de tiempo para tomar la luz del sol y aire frescoSegún Seheult.
Solo una noche de mal sueño podría tener estos sorprendentes efectos sobre la salud.
Pero luego, con el desarrollo de pencillina y otros avances en la medicina moderna, los médicos confiaron menos en los métodos holísticos, dijo.
La luz ultravioleta B (UV-B) del sol produce vitamina D en el cuerpo al causar una reacción química en la piel, señaló Seheult.
La luz solar puede aumentar la capacidad del cuerpo para regular el sueño, el ritmo circadiano y el estado de ánimo. (Istock)
La vitamina D es un antiinflamatorio y antioxidante conocido que respalda salud inmunológicaFunción muscular y cerebral, según Mayo Clinic.
El sol también produce luz infrarroja, que se ha demostrado que alivia el dolor y la inflamación.
Solo 15 a 20 minutos de exposición a la luz solar pueden ayudar a aumentar el sistema inmune y potencialmente incluso evitar la enfermedad crónica, según Seheult.
Equilibrar riesgos y beneficios
Las advertencias de la luz solar que conducen al cáncer de piel pueden haber causado una disminución de la exposición, sugirió el médico.
«Ciertamente, si salimos al sol durante demasiado tiempo durante un período de tiempo sin protección, podemos obtener ese tipo de daño en la piel», dijo.
«Hay algunos beneficios de salir al sol, si se hace con moderación y si se hace de manera inteligente».
Pero el médico reveló que algunos estudios recientes han encontrado que cuanto más tiempo pase afuera a la luz del sol, menos probable es que la gente muera de todas las causas, incluido el cáncer.
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El Dr. Richard Weller, profesor de dermatología en la Universidad de Edimburgo, publicó un artículo en el Journal of Investigative Dermatology en agosto de 2024, discutiendo estos datos y la necesidad de repensar la influencia del sol.
«UVR es un carcinógeno de la piel, sin embargo, no hay estudios que vinculen la exposición al sol a una mayor mortalidad por todas las causas», escribió Weller en el resumen del estudio.
Caminar en espacios verdes puede ofrecer aún más exposición a la luz, ya que los árboles, las hojas y las plantas «reflejan altamente la luz infrarroja». (Istock)
«La evidencia creciente muestra que la luz solar tiene beneficios para la salud a través de vías independientes de la vitamina D, como la fotomobilización de óxido nítrico de las reservas cutáneas con reducción de morbilidad cardiovascular. La luz solar tiene importantes beneficios sistémicos para la salud, así como los riesgos «.
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Seheult estuvo de acuerdo, alentando a las personas a «repensar la idea de que el sol es un láser mortal y que en realidad hay algunos beneficios para salir al sol, si se hace con moderación y si se hace de manera inteligente».
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Las personas que son de piel clara o sensibles a la luz solar pueden usar ropa, sombreros y otros equipos de protección mientras obtienen los beneficios.
«La luz infrarroja, porque es una luz de longitud de onda larga y de baja energía, es capaz de penetrar no solo a través de su piel y en el fondo de su cuerpo, sino que también puede penetrar muy fácilmente a través de la ropa», señaló Seheult.
La vitamina D a partir de la luz solar actúa como antiinflamatoria y antioxidante, lo que ayuda a apoyar la función inmune, muscular y cerebral. (Istock)
«Si todavía están saliendo, obtendrán bastante luz infrarroja, incluso en ese entorno, y no serán susceptibles de ser (quemados). Por lo tanto, no necesita tener una piel desnuda para exposición a la luz solar«
La luz solar también está presente en días nublados y lluviosos y en las zonas urbanas, señaló Seheult.
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«La cantidad de luz dentro de un edificio (es) generalmente no más de 100 lux», dijo. «Cuando sales en un día brillante y soleado, eso es 100,000 Lux. Eso es 1,000 veces más brillante».
Aunque esa exposición se reducirá en días nublados o en invierno, no será «casi tan bajo» como la iluminación interior, agregó Sehuelt.
«Los niños pasan mucho más tiempo adentro», dijo Seheult. «Cualquier tipo de movimiento que hagamos para salir será muy beneficioso». (Istock)
Para cosechar los beneficios de la luz infrarroja sin el riesgo, Seheult recomienda salir Y cubriendo durante unos 30 minutos, incluso por la mañana o por la noche mientras se pone el sol.
«Estos son momentos en que hay una gran cantidad de luz infrarroja, mucho más de lo que llegaría dentro de su casa», dijo.
«Todo lo que se necesita es de unos 15 a 20 minutos de exposición a la luz infrarroja … y estamos viendo efectos que duran días».
Para aquellos que trabajan en una oficina y pasan sus horas del día adentro, Seheult sugirió tomar breves descansos y salir a la luz o un espacio verde.
«Todo lo que se necesita es de unos 15 a 20 minutos de exposición a la luz infrarroja a nivel de las mitocondrias, y estamos viendo efectos que duran días», dijo.
Mezcla de métodos holísticos y modernos
Seheult compartió su esperanza de un equilibrio entre medicina moderna -incluyendo avances como oxígeno de grado médico y antibióticos, y tendencias de salud holística.
«Definitivamente hay inventos modernos y cosas que son muy beneficiosas para el cuerpo humano», dijo. «Lo que me gustaría hacer es incorporar ambos juntos».
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«Existe una desventaja de depender de las cosas que necesitan y requieren cadenas de suministro, especialmente en pandemias», dijo.
«La luz solar y el aire fresco … no son cosas que dependen de las cadenas de suministro. Tenemos la luz del sol, la mayoría de las épocas del año».
