La actividad de vacaciones puede reducir la presión arterial, aumentar el sistema inmunitario
La mejor cosa que puedes hacer para no solo vivir más tiempo, sino también La edad del pozo es ejercicio.
Pero, seamos sinceros, la gente es perezosa.
«Siempre decimos que el ejercicio es el tratamiento no farmacológico principal que las personas deberían estar haciendo para promover la salud, pero algunas personas no pueden o simplemente no ejercen», Jessica AthenioUn estudiante de doctorado en el laboratorio de la Universidad de Oregon, Christopher Minson,, dijo en un comunicado.
Afortunadamente para nosotros del sofá, hay una actividad mucho más agradable que Atencio describió como «buena suplementación» para hacer ejercicio.
Si te alojas en un hotel que tiene una sauna, una bañera de hidromasaje o el cada vez más de moda sauna infrarroja – Es probable que sea mucho más probable que pase su tiempo allí que en el gimnasio, especialmente si está de vacaciones.
Y, según el estudio de Atencio en el American Journal of PhysiologyEso es algo muy bueno.
Los tres tipos de terapia con calor – Se dice que el uso de temperaturas elevadas para estimular las respuestas fisiológicas – mejoran el flujo sanguíneo, reducen la presión arterial, reducen la inflamación y apoyan la función inmune, pero la investigación ha sido limitada.
Además, nadie se ha dispuesto a determinar cuál de estos tres ofrece los mayores beneficios para la salud.
«Comparamos las modalidades más comúnmente utilizadas de calefacción pasiva a medida que se usan en la vida cotidiana y se estudian en la investigación científica», dijo Atencio.
«Ningún estudio ha comparado las respuestas agudas entre los tres».
Para responder a esta pregunta, Atencio y su equipo compararon los efectos de remojar en una bañera de hidromasaje versus shvitzing en una sauna tradicional o relajarse en una infrarroja en 20 hombres y mujeres sanos.
El ganador? Pon el champán en busca de burbujas.
«Vimos que la inmersión en agua caliente fue la más impactante para aumentar la temperatura corporal central, que es el estímulo principal para estas respuestas posteriores», dijo Atencio.
«El aumento de la temperatura corporal provoca un aumento en el flujo sanguíneo, y solo la fuerza de la sangre que se mueve a través de sus vasos es beneficiosa para su salud vascular».
Si bien podría sorprenderle que el «bañera de hidromasaje» fuera la respuesta, los científicos no se inmutaron.
«Inmersión en agua caliente Le brinda los cambios más robustos en la temperatura del núcleo porque no puede disipar efectivamente el calor lo que puede si tiene contacto con el aire y sudar para enfriar el cuerpo ”, explicó Atencio.
«Cuando estás sumergido en el agua, los mecanismos de sudor no son eficientes».
Al igual que con el ejercicio, debe golpear la bañera de hidromasaje regularmente, y no superar sus límites, para obtener realmente los beneficios a largo plazo.
«No tengo dudas de que si las personas están dispuestas a hacer una terapia de calor, se alineará con una mejor salud, siempre que se haga con moderación», dijo Minson.
«Si repite estas tensiones con el tiempo, nuestro laboratorio y muchos otros han demostrado que son consistentes con una salud mejorada», agregó.
Y si puedes tomar algunos amigos para unirte a ti, o meditar Mientras estás teniendo un remojo en solitario, aún mejor.
«Puede ser una experiencia muy pacífica, a veces religiosa, a veces cultural y a veces social», dijo Minson.
«Y creo que esos aspectos contribuyen a los beneficios para la salud y son críticamente importantes».
