Sacrificar el sueño para ver televisión puede afectar la salud del cerebro, advierte el médico
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Mantenerse despierto Ver «Just One More Episode» es una excusa clásica para retrasar la hora de acostarse.
Y con programas populares como «Love Island» de Peacock que se transmite casi todas las noches a medida que el drama se desarrolla en vivo, hay más presión para terminar el último episodio y conversar con otros al día siguiente.
Además de hacernos más durmientes por la mañana, permanecer despierto para ver la televisión no es bueno para el cerebroSegún Daniel Amen, psiquiatra, médico de imágenes cerebrales y fundador de Amen Clinics en California.
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«‘Solo tengo que ver el último episodio’ de cualquier programa que esté viendo, y terminas cortando media hora o una hora de sueño», dijo en una entrevista con Fox News Digital.
En este caso, el médico aconsejó: «No tome decisiones importantes al día siguiente, porque su cerebro no ha sido» lavado «correctamente. Y es más probable que tomes una mala decisión «.
La presión de mantenerse actualizado en el último episodio o serie de transmisión a menudo conduce a la hora de acostarse. (Istock)
Amén enfatizó que priorizar el sueño es «absolutamente esencial», porque cuando duermes, su cerebro «se limpia y se lava».
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Obtener una noche de sueño adecuada ayuda a mejorar la memoria al día siguiente, así como la energía, el enfoque y el flujo sanguíneo, dijo el médico.
El Dr. Daniel Amen (se muestra a la derecha) explica cómo no priorizar el sueño puede dañar el cerebro. (Katie Levine; Istock)
«Si quieres tu memoria mejor mañana, vete a la cama media hora temprano esta noche», sugirió. «Dado eso, podemos grabar (programas) o siempre podemos verlos al día siguiente».
«Si quieres tu memoria mejor mañana, vete a la cama media hora temprano esta noche».
«¿Cuánto te amas a ti mismo?» Amén cuestionado. «Porque hacer lo correcto nunca se trata de privación».
El médico alienta a adoptar la siguiente mentalidad.
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«Quiero energía. Quiero memoria. Quiero enfoque. Quiero pasión. Quiero un propósito. Quiero flujo de sangre. Nunca quiero hacer nada que duele (el cerebro)».
«Se trata de la abundancia de lo que quiero en lugar de lo que no puedo tener», agregó Amen. «Vas a tomar en serio salud del cerebro«
La exposición a la luz azul reduce la producción de melatonina, disminuyendo la calidad del sueño, según los expertos. (Istock)
La exposición a las pantallas y la luz azul antes de la cama también disminuye la producción de melatonina, dejándote menos somnoliento, amén advirtido.
«Desplácese sin pensar, tendrá miedo de perderse casi de inmediato, que también aumenta el estrés«, agregó.
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El experto recomendó agregar bloqueadores de luz azul a todos los dispositivos que se encienden cuando el sol se pone para ayudar a aliviar una noche de sueño.
