El doctor Zac Turner explora los clubes de carrera, aclamado como la ‘nueva yesca’
PREGUNTA: Hola Dr. Zac, todos han estado diciendo que los clubes de correr son los Nuevas aplicaciones de citas (Eso sí, no he tenido suerte con ninguno de ellos) pero quiero saber si Correr realmente es tan bueno Como todos dicen.
Mi compañero de casa realmente se puso en marcha el año pasado y ahora está entrenando para su primer medio maratón. Cuando me salí de la cama los sábados por la mañana, ya han ido a una carrera de 10 km, lo que me hace sentir flojo, pero no puedo evitar la idea de disfrutar de una carrera.
Por favor, dime que en realidad no es tan bueno como mi compañero de casa está haciendo que sea así, así que no tengo que finalmente ser acorralado – Sam, 26, Glenelg, SA
RESPUESTA: Querido Sam, te escucho.
Algunas personas están construidas para correr, saliendo de la cama al amanecer, atar sus zapatos de $ 300 y de alguna manera sonriendo a través de un trote de 10 km.
Otros (como tú, yo, y seamos honestos, muchos de nosotros) prefieren golpear la repetición y preguntarse si ver a la gente correr en la televisión cuenta como ejercicio.
Entonces, ¿es realmente tan bueno como el compañero de casa hace que sea, o simplemente los lavan el cerebro por sus propias endorfinas?
Bueno, tengo buenas y malas noticias.
¿La buena noticia? No eres flojo.
¿La mala noticia? Correr en realidad es bastante increíble para su cuerpo y cerebro, cuando se hace bien.
El corazón dice que sí, las rodillas dicen tal vez
Correr es como ese amigo que es molesto en todo.
Aumenta la salud cardiovascular, fortalece los huesos, las antorchas de las calorías, se aclara la cabeza y, aquí está el pateador, puede incluso ayudarlo a vivir más tiempo.
Sí, incluso un poco de carrera (como en, cinco a 10 minutos al día) se ha relacionado con una vida más larga y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Ni siquiera tienes que ser rápido. Simplemente moverse con un ritmo de «nadie me persigue pero todavía estoy trotando» hace maravillas.
Pero, y es un gran pero, demasiado correr puede tener sus inconvenientes.
Tus rodillas, tobillos y caderas reciben un golpe si lo exageran o tiene mala forma.
Y aunque a su corazón ama una buena carrera, presionar demasiado durante demasiado tiempo sin una recuperación adecuada puede conducir al síndrome de sobreentrenamiento (lo que, hecho divertido, te hace sentir como un zombie quemado). Personalmente, alterno correr sobre hierba y/o arena para ayudar a prevenir mucho estrés e impacto que golpear el pavimento puede causar.
Además, encuentro que algunos remar o conducir también son excelentes maneras de difundir el entrenamiento y jugar el campo.
Correr: el refuerzo de humor original
Su compañero de casa puede parecer sospechosamente feliz después de su carrera del sábado por la mañana, pero hay ciencia detrás de esto.
Running libera endorfinas y aumenta la serotonina y la dopamina, básicamente, las píldoras felices de la naturaleza.
Se ha demostrado que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, lo que explica por qué los corredores siempre están tratando de reclutar a más personas en su club.
Dicho esto, demasiado correr puede ser contraproducente, haciéndolo irritable, agotado y propenso a las lesiones.
Si su nuevo «estilo de vida en ejecución» lo deja chasqueando a su barista para obtener su pedido de café un poco incorrecto, podría ser el momento de volver a marcarlo.
La teoría de ‘Run Club = Citas de citas’
De acuerdo, este es interesante.
Los clubes de carrera están siendo aclamados como la nueva yescaY honestamente, tiene sentido.
Estás conociendo gente nueva, vinculando sobre el sufrimiento compartido y todos ya están en ropa activa, lo que te ahorra de las incómodas decisiones de vestuario de la primera cita.
También es una forma natural de conectarse: no hay fantasmas, sin deslizar por el biografía donde el único rasgo de personalidad de alguien es «ama el gimnasio y la criptografía».
Y si nada más, al menos te vas con un buen entrenamiento.
Veredicto final: ¿Deberías correr?
Si tienes curiosidad, pruébalo.
Comience pequeño, tal vez un casual de 3 km con un amigo o un parque local.
¿Si te encanta? Excelente. ¿Si no? También está bien: hay muchas maneras de mantenerse en forma sin sacrificar sus sábados por la mañana a los dioses corriendo.
Y en cuanto a tu compañero de casa, que tengan su gloria de media maratón.
Puede apoyarlos de la mejor manera posible: estar en la línea de meta, café en la mano, lucir bien descansado.
Hacer ejercicio, como coquetear, requiere práctica y no hay nada como cambiar las cosas un poco.
Intente agregar algunas otras actividades, desde la escalada en roca hasta la esgrima … y quién sabe dónde puede encontrar su próximo romance.
¿Tienes una pregunta? Correo electrónico askdrzac@conciergedoctors.com.au
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